快速提升精灵等级的核心方法是合理利用战斗探测器与高效刷怪地点。最直接的刷级地点是1号岛的灯火山温泉区域，该区域野生精灵等级较高且分布密集，配合战斗探测器可反复触发战斗。前期建议优先击败NPC训练家积累基础经验，后期则推荐前往冠军之路或七之岛等高等级区域。携带幸运蛋（幸运蛋可通过捕捉或交换获得）能额外增加50%经验值，显著提升效率。
游戏中期可通过挑战道馆馆主和劲敌小茂获取大量经验。每次击败馆主后，其精灵等级会提升，重复挑战时可利用这一机制。枯叶市的圣安奴号游轮上有大量训练家，击败后经验奖励丰厚，但需注意船上事件为一次性剧情。若已获得冲浪和攀瀑技能，可前往华蓝洞窟或双子岛，这些区域的野生精灵等级普遍在40级以上，尤其适合后期刷级。
将需要练级的精灵放在队伍首位，其余精灵携带学习装置（需收集50种宝可梦后向博士助手领取），可让全队共享经验。战斗中优先使用属性克制技能快速结束战斗，减少时间消耗。月见山和岩山隧道等洞穴类区域因遇敌率高，适合使用喷雾剂控制野生精灵出现频率，针对性刷级。
后期可专注于捕捉或击败神兽类精灵，如火焰鸟、闪电鸟和急冻鸟，其经验值远超普通精灵。华蓝洞窟底层的超梦等级高达70，击败后经验奖励极为可观，但需确保队伍中有足够战力。若已开启二周目，七之岛任务链中的霸主精灵和火箭队残党也是高效经验来源。注意随时利用宝可梦中心恢复状态，避免频繁中断刷级节奏。
灯火山与冠军之路适合稳定刷级，而神兽和剧情BOSS战则能提供爆发性经验收益。合理分配资源并利用游戏机制，可大幅缩短培养周期。